dieta na

daj sobie spokoj z nitro jesli nie brales mono ... zrob cykl na mono najpierw a potem pakuj kase w nitro... takie moje zdanie , mono carbo/dxtrojuice + dieta i rosnij

co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna

Drążek do podciągania mam, Ta hantla regulowana. Do dyspozycji 75 kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : rzeźba ciała, klatka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen, piłka nożna, Dostęp do sprzętu : drążek, sztangielki, sztanga(gryf prosty), ławeczka, 80 kg obciążenia. Dieta : * [...]

na mase to jest dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie [...]

ile wyszło z tego kcal? Dieta ne zbyt, dziennie makrela 500g? Na noc węglowodany? Jogurt + ryż? polecam poczytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dzieki wielkie czyli to co opisalem zmienic na twoje dodatki i dieta moze byc? nie zaduza kalori?

na mase to jest dieta a nie trening ,suplementy na Twoim poziomie są zbędne tu o treningu http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja%21-t906985.html

tak plan i dieta masowa na początek znajdz sobie gotowca plan FBW w necie masz tego pełno. Staraj się trzymać dopiętą dietę na kreatyny itp. raczej jeszcze za wcześnie ewentualnie kup sb gainera jak nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku to pij wtedy gainera do szkoły pewnie jeszcze chodzisz to się przyda. Jak chodzi o gainery to polecam [...]

czyli dieta i czekać na efekty?

na każdego inaczej a poza tym to jest uzależnione od wielu czynników przede wszystkim dieta, trening, regeneracja nie zapominajmy o genetyce

-HADES- ankiete wkleilem juz w poprzednim poscie ktorego napisalem pare tyg temu i stad teraz o tym zapomnialem. Wiec wklejam ta sama co wczensiej: 1.WIEK:24 2.WAGA:89 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:41 ,42 KLATA:114 UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:6lat (z malymi przerwami) 6.DIETA-jest , do tego obecnie suple od tygodnia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

wedlug mnie suple sa mu nie potrzebne jezeli ma duza nadwage. przy wysokim bf% latwiej zbic tluszcz niz przy niskim. wtedy suple naprawde pokazuja co potrafia. na poczatek dieta redukcyjna i sporo aerobow i po 2 miesiacach bedziesz szkielet biegiem do dzialu odzywianie bo tu tkwi pies pogrzebany !

Zapomniałeś o czymś bo od samego ćwiczenia klata ci nie urośnie,zabierz sie za jakąś dietę przynajmniej staraj sie jej trzymać.Kiedyś wyczytałem na jakiejś stronie że w kulturystyce 80% dieta,20% ćwiczenia jakoś tak jeśli sie pomyliłem to sorry:)

To nie tak hop siup. Gdyby dalo sie wyrobic sylwetke w 2msc to nikt by calego roku nie poswiecal na wiele mniejszych cykli masowych pozniej redukcyjnych by osiagnac jakies tam efekty. Raz lepsze raz gorsze ale nie o tym tu mowa. Dieta+ trening+ regenracja i duzo czasu. Co mozna Tobie poradzic to ulozenie diety i wskoczenia na trening domatora no [...]

Ze dwa lata dieta trwala tylko ze bylem u dietetyczki i wiadomo odrazu obciete kalorie na 1200 w tej w chwili troche podnioslem metabolizm i przy 1800 sporo lece...Takze chce to jeszcze uregulowac przynajmniej do 2200. Dzieki!!!

ale na co ta dieta?

Dieta dopięta na ostatni guzik, a jako że nie pracuję, a jedynie co to przygotowuję się do egzaminów to mam czasu wolnego mega dużo. A jest jakaś opcja żeby chociaż jeden dzień w tygodniu zrobić wolny? To który trening gdzie wpakować, a jeden np w sobotę?

może Cię goni po kreatynie i stąd brak efektów. a może jesteś na mono odporny - ja tak miałem, że efekty po mono były mizerne (ale to moja wina, bo dieta i trening to takie sobie były)

Proszę bardzo, ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x split 1x fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w przetworzonym zarciu ktore kupujesz, tu patrz parowki, nie do konca wiadomo co jest. Ile w tym chemii, ale ile miesa-i to jakiego. Ogolnie lepiej juz jest zainwestowac w lepsze zrodlo bialka, jaja, twarog czy kuraka. Ogolnie dieta sportowa powinna sie skladac z produktow pierwszej reki, czyli nie przetworzonych, ktore sam przyrządzasz.